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生玉米营养价值

来源:伦比价值网 2024-07-11 07:08:35

  生玉米是一种见的蔬菜,不仅口感鲜美,而且营养丰富,是们日生活中必不可少的一部分伦+比+价+值+网。它含有多种维生素和矿物,对人体健康有很多好处。

生玉米营养价值(1)

1.富含膳食纤维

  生玉米含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,帮助排便,预防便秘。同时,膳食纤维还能够降低胆固醇的含,保护心血管健康amc。此外,它还能够帮助控制血糖水平,预防糖尿病。

2.富含维生素C

生玉米含有丰富的维生素C,每100克生玉米中含有约10毫克的维生素C。维生素C是一种强氧化剂,能够帮助清除体内自由基,保护细胞健康fudanlife.com。此外,它还能够促进胶原蛋白的合成,有助于皮肤的健康和美容。

3.富含矿物

  生玉米含有多种矿物,包括钙、镁、钾、锌等。这些矿物对于人体健康至关重要amc。例如,钙是骨骼和牙齿的主要成分,能够预防骨疏松;镁能够帮助维持心脏健康,预防心血管疾病;钾能够帮助维持平衡,预防高血压等疾病。

4.低热、低脂肪

生玉米是一种低热、低脂肪的食品,每100克生玉米中含有约90卡路里的热和0.9克的脂肪。这得它成为减肥人士的理想选择,能够满足人体对营养的求,同时不增加过多的热和脂肪伦比价值网

5.易于消化

生玉米含有丰富的淀粉和膳食纤维,但其消化率却很高。这是因为生玉米中的淀粉和膳食纤维都是易于消化的,能够很快被人体吸收利用。这得生玉米成为一种易于消化的食品,适合各个年龄段的人食用伦_比_价_值_网

结论

  生玉米是一种营养丰富、口感鲜美的蔬菜,含有多种维生素和矿物,有助于促进肠道蠕动、降低胆固醇、保护心血管健康、控制血糖水平、清除自由基、维护皮肤健康、预防骨疏松、维持心脏健康、预防高血压等疾病。此外,它还是一种低热、低脂肪、易于消化的食品,适合各个年龄段的人食用。

标签 玉米
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